Dieta ketogeniczna

Jeżeli już chcemy szybko stracić zbędne kilogramy, to niewątpliwie warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach rosnącym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak także w olejach, przykładowo takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Przede wszystkim należy zaznaczyć, że dieta keto, zwana też ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Ważną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak istotne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj podkreślić, że fundamentem jest przede wszystkim spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc przykładowo takich jak owoce, mogą być np awokado, ale też orzechy. Zalecane jest także spożywanie dużej ilości ryb, na przykład takich jak pstrąg, łosoś czy również makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a zatem na przykład takich jak makadamia. Jeżeli już zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w bardzo wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak także kwasy nasycone.

Zobacz więcej: przepisy dieta keto.